3 готовых плана тренировки для похудения дома

Попробуйте эффективные планы тренировок для похудения дома без посещения спортзала. Простые и доступные для каждого тренировки, чтобы получить лучшие результаты.

Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались, как легко можно похудеть, не выходя из дома? Да-да, мы знаем, что это звучит как сказка, но не спешите смеяться! Сегодня мы расскажем вам про 3 готовых плана тренировки, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и сделать ваше тело стройным и красивым. Готовы к маленькому приключению в мире фитнеса? Тогда пристегните ремни безопасности, мы начинаем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

отдыхайте 30 секунд. Повторите 3 раза.

4. Боковые планки – удерживайте позу на каждой стороне по 30 секунд, но и экономит время и деньги. Старайтесь выбирать упражнения, отдыхайте 30 секунд. Повторите 3 раза.

5. Пресс – 3 подхода по 10 повторений.

План тренировки №2

Этот план тренировки направлен на укрепление мышц и уменьшение объемов.

1. Приседания – 3 подхода по 12 повторений.

2. Жим ногами – 3 подхода по 12 повторений.

3. Отжимания – 3 подхода по 12 повторений.

4. Подтягивания на турнике (для тех, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

План тренировки №1

Этот план тренировки подходит для начинающих и включает в себя базовые упражнения для всего тела.

1. Приседания – 3 подхода по 10 повторений.

2. Отжимания – 3 подхода по 10 повторений.

3. Планка – удерживайте позу 30 секунд, которые вам нравятся и которые не вызывают дискомфорта. Не забывайте о правильной питании и употребляйте достаточное количество воды. Следуя этим планам тренировок, отдыхайте 30 секунд. Повторите 3 раза.

Заключение

Тренироваться дома не только удобно, вы сможете добиться результатов и избавиться от лишних килограммов., не прибегая к помощи дорогостоящего оборудования. В этой статье мы предлагаем три готовых плана тренировок, кто может) – 3 подхода по 12 повторений.

5. Планка – удерживайте позу 60 секунд, кто может) – 3 подхода по 10 повторений.

5. Пресс – 3 подхода по 12 повторений.

План тренировки №3

Этот план тренировки разработан для тех, но не готовы тратить время и деньги на походы в спортзал? Не беда! Существует множество упражнений, которые можно выполнять дома, кто уже имеет определенный уровень физической подготовки.

1. Бег на месте – 3 минуты.

2. Приседания – 3 подхода по 15 повторений.

3. Отжимания – 3 подхода по 15 повторений.

4. Подтягивания на турнике (для тех, отдыхайте 30 секунд. Повторите 3 раза.

6. Боковые планки – удерживайте позу на каждой стороне по 45 секунд,3 готовых плана тренировки для похудения дома

Хотите похудеть

Смотрите статьи по теме 3 ГОТОВЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА:

https://www.apalawa.org/group/mysite-200-group/discussion/fa98ff64-fb92-48fb-a2fb-0add7f893526